利用《健身環大冒險》來瘦身的新聞先前我們已經介紹過不少，像是有人玩一年減了 30 公斤、半年就把腰間肉給瘦掉，最近又有一位日本宅女在 Twitter 分享她這一年使用《健身環大冒險》的成果，而且還透過有趣漫畫的方式呈現，立刻獲得大量網友討論與轉發，一年就瘦了超過 17 公斤，當然，過程中她也有控制飲食。
日本宅女用漫畫記錄《健身環大冒險》＋控制飲食一年的瘦身成果
近日一名 mitani01 日本網友在 Twitter 發表這則貼文：「持續一年玩《健身環大冒險》的宅女成果」，除了有她瘦身前後的照片外，還有利用漫畫記錄下的心路歷程，甚至在貼文留言處還分享常見的問與答，相當用心。2021.6.25 時，體重是 65.8 公斤，2021.6.25 變成了 48.6 公斤，瘦了 17.2 公斤非常驚人，體脂肪她只有分享瘦下來的 21.4%：
https://twitter.com/mitani01/status/1541368633846566913
原本肚子有一團肉，瘦下來之後腹肌線條都出來了，這真的強：
她提到一開始原本只有做運動，但研究之後如果加上控制飲食的話，效果會更好，她也盡量讓自己將 “運動和控制飲食” 想成是同一件事，這樣不能吃想吃的東西就不會那麼痛苦：
而她玩《健身環大冒險》的時間可能跟很多人想像不太一樣，並不是每天都玩，而是盡量做到，她總共花了 104 個小時，打開遊戲共 180 天，以一年計算大約每天 17 分鐘，半年的話每天 30 分鐘。
一開始她也無法立刻玩很長時間，最初僅 5~10 分鐘，中間延長到 20~40 分鐘，最後大約都能 40 分鐘~1 小時，所以可以適自己的情況調整。至於動作，她做很多平板支撐，另外還有很多深蹲來訓練腿。
控制飲食部分，她盡量不吃碳水化合物，改吃燕麥片，拉麵和義大利麵這一年只有吃大概 3 次，超級少，另外還有吃全麥麵包，調味料部分並沒有特別去控制，也不去看成分表。如果跟朋友出去用餐，就沒有刻意去管吃什麼。不過在今年 5 月底時，她有一次不小心暴飲暴食，晚上吃了咖哩、烏龍麵、零食、4 份沙拉、5 公升的水。
她還將她曾準備的料理拍照記錄下來：
甚至還在冰箱的外面掛上白板，方便她紀錄下飲食習慣，真的很用心：
對於也同樣在瘦身的朋友，她鼓勵體重並不是最重要的，你有可能肌肉量有增加並降低體脂肪，記得使用可以測量體脂和一些身體素質的體重計。
雖然《健身環大冒險》對瘦身多少有些幫助，但真正能瘦這麼多且快，最主要應該還是在控制飲食部分，只要有嚴格控管，基本上就算運動沒有做太多，還是可以瘦下來，但多了運動可以讓整個體態更好，肌肉增加減少體脂肪。
看完這篇後，我決定再把我已經放著長灰塵好幾個月的《健身環大冒險》再拿出來了…
