HUAWEI Band 3 Pro 開箱、評測 內建 GPS、多項鍛鍊模式與專業功能的超值運動手環

HUAWEI Band 3 Pro 開箱、評測

HUAWEI Band 3 Pro 的外包裝設計非常簡單，採展示盒形式，可直接看到內容物，這款共有三種顏色，曜石黑、太空藍與流沙金，我的是曜石黑。下方有標注它的四大主要特色。：

分別是 AMOLED 螢幕、心率偵測、自動識別泳姿以及內建 GPS：

背面則有更詳細的介紹，除了前面提的主要特色，這款也配備全新升級的 TruSeen™ 3.0 心率技術、TruSleep 2.0 監測睡眠與快速動眼期、水下 50 米防水（5 ATM）以及多種運動模式監測，來電、訊息等等智慧通知功能當然也具備。真的很難讓人想像集這麼多功能與特色於一身的運動手環，售價竟然不到三千：

不論 AMOLED 螢幕還是錶帶，質感都相當好，這我還蠻意外的，這樣的價格功能又這麼強大，原本以為華為會犧牲掉外在，沒想到一樣擁有非常好的品質、做工，真不知道他們賺什麼：

這塊 AMOLED 彩色螢幕還是採用 2.5D 弧面玻璃製成，外型很有流線感，時尚強，穿搭容易，平時戴在手上也不會讓人覺得科技味太重，這點相當不錯：

另外其顯示技術就跟市面上一些旗艦手機一樣，即便在陽光大的環境下依舊能看得很清楚。而 0.95 吋的螢幕，最多可以顯示 45 個中文字，不僅更容易閱讀，搭配上彩色規格，看起來爽度就是高：

螢幕為觸控式，下方這條線則是 Home 鍵，操作模式跟手機很像，因此很容易就能上手：

親膚的矽膠錶帶表面有斜紋設計，來增添流線感，固定圈上還印有 HUAWEI 的 LOGO。不得不說曜石黑很有低調精煉的感覺，喜歡沈穩風的人非常推薦這配色：

偵測器位於底部，由高亮度 LED、大面積感光元件組成，搭配上抗干擾技術，實現更精準的、 24 小時的即時連續心率測量：


錶帶部分可更換，而且方法非常簡單，把下圖兩側這塊往上拉：

鎖扣就輕鬆拆掉：

即可輕鬆依心情、喜好，更換你喜歡的其他錶帶款式：

配件部分有快速手冊、保固卡、專屬充電器以及 Micro USB 充電線：

充電孔位於側邊。這款的充電器體積不僅非常小，跟充電線還是分離，這點我很喜歡，很方便收納與攜帶，之前我用過一些它牌運動手環因為是連在一起，每次收納都要先把線材整理好，才能避免折到以及縮小體積，稍嫌麻煩一點：

把錶帶上靠近充電金屬點的凹槽，對準充電器前方卡榫往下壓，就會開始充電：

如下圖，畫面會亮起並且提示目前充飽多少，從 0 到 100% 大約需花 1 小時 40 分鐘充飽，這速度相當不錯，而且我測試正常狀態可連續使用 5、6 天左右的時間（24 小時心率偵測與科學睡眠皆為開啟狀態），GPS 運動時才會啟用，加上又是低功耗，基本上不會太耗電，對於在意耗電量的人可以放心：

這款曲線設計真的很棒，戴在手腕上相當舒適，而且不會有悶熱感。另外外型相較於同類型的運動手環也纖細不少，好看又沒有什麼負擔：

錶帶質料很柔軟，長度也夠長，穿戴時非常容易，手腕較粗的人完全不用擔心會不會太短：

配對使用與介面快速介紹

HUAWEI Band 3 Pro 的配對方式很簡單，iOS、Android 系統都支援，App 名稱叫 “華為運動健康“，可直接上商城下載，或是直接掃描螢幕上顯示的 QRCode 來獲得。下面我會以 iOS 版作為示範介紹：

首次開啟會要求輸入基本資料，名稱、性別、身高、體重以及生日，接著按下一步：

支援 iOS 內建的健康 App，代表說用這款記錄下的所有數據，都能自動寫入到健康裡，方便你統整以及觀察。記得把所有類別都要開啟：

下圖就是 iOS 版的使用介面，跟 Android 會有些不同，但功能上基本一樣。按右下方 “裝置”：

點選右上角 + 新增裝置，選擇 “智慧手環” 後就能看到 HUAWEI Band 3 Pro：

接著就會自動找到手環，你完全不需要開啟什麼功能：

手環畫面也會顯示要求配對的圖示，按下打勾這樣就完成了！非常簡單：

一開始也會檢查更新，如果有新的韌體會要求下載以及更新，建議隨時都保持最新版本，這樣才能確保手環完美運作且擁有最新功能：

裝置選單中可查看目前的剩餘電量，首次記得充飽再使用：

彩色螢幕真的很棒，而且亮度很夠，白天大太陽也看得清楚：

操作方式也容易上手，上下滑動為切換功能選單，往左滑回到上一頁，按一下下方 Home 鍵則是返回主畫面：

功能選單有步數、心律、睡眠、鍛鍊、更多以及消息五種：

另外桌布也能更換，目前共提供三種，我個人比較喜歡第二個，配色好看又能直接查看到今日已走的公里數、步數與卡路里：

而 App 首頁會顯示今天的各項運動紀錄，如：步數、熱量、距離、爬高、心率以及睡眠狀態：

點擊任一紀錄還能查看更詳細的數據，像步數裡面還會再分成步行、跑步、爬高，不是只有走路而已，由此可見這款的監測功能有多麼詳細：

健康數據裡則可查看完整紀錄：

不僅內建 GPS，還有豐富的鍛鍊模式

HUAWEI Band 3 Pro 提供的鍛鍊模式可說相當齊全，從室內到室外都有，戶外跑步、室內跑步、戶外步行、戶外騎行、室內單車、泳池游泳、開放水域以及自由訓練，代表說即使你到健身房運動、或是在家做間歇式訓練，都有適合的模式讓你選擇，所以可別以為有 GPS 就只是為了戶外跑步而生，這款能使用的情境非常多：

除了游泳，其他鍛鍊模式都有目標以及間隔提醒兩個設置欄位：

而不同的運動模式，能設置的目標也會有點不同，像跑步為設定距離、游泳則是趟數，不過時間、熱量這通用的目標就都有，所以如果你只是為了消耗卡洛里而運動，就可以選擇熱量，達到目標才停止。這點我還蠻喜歡的，很有彈性，可以隨時依不同目標來改變：

間隔提醒就看你喜歡它多久通知你一次，讓你有動力繼續下去，依運動模式提供適合的單位設定（距離、時間）：

游泳的間隔提醒欄位變成泳池長度，可設定 25 米、50 米或自定義三種：

開放水域因為沒有固定的長度，因此變成自動分段，提供 100 米、200 米、500 米、1000 米與 1500 米五種選擇：

這款具備水下 50 米防水，不論是游泳、洗手、淋雨使用都沒問題：

另外針對游泳部分，全新搭載的六軸感應器還能做到泳姿識別，簡單來說就是可自動辨識你是游自由式、仰式、蛙式、還是蝶式，並且記錄下各項數據（泳速、趟數、平均 SWOLF 等等），相當強悍：

戶外跑步不再需要帶手機，更輕鬆鍛鍊

過去戶外跑步時，我為了把 GPS 路線紀錄下來，都會帶手機出門，但這樣跑起來真的不是很舒服，即便是掛在手臂上也一樣，相信很多人都有這種感受。因此看到這款有內建 GPS 功能，真的讓我相當期待，趁有時間就趕快出門試試。

首先先設置好要跑的目標與間隔提醒，接著按下開始鍵：

它就會開始自動偵測是否在戶外，記得等它跑完，別按跳過：

偵測沒問題後，畫面會顯示 GPS，代表已啟用 GPS 紀錄，就可以開始跑步了：

身上少了手機後，跑起來真的輕鬆很多，變得更輕盈無負擔，也不用擔心手機會不會掉落之類，更專注在慢跑上。而達到間隔提醒的條件以及一定目標時（完成一半之類），手環會自動發送通知，適時打氣：

運動過程中也可以隨時查看相關數據。另外如果你是一位喜歡長跑的人，這款 GPS 啟用狀態下最長可提供 7 小時的續航力，意味著全馬訓練也沒問題，一定可以滿足你：

完成之後長按 Home 鍵即可暫停或結束運動：

最後也會顯示相關運動數據讓你查看：

而回到家後，重新整理一下即可把剛剛鍛鍊的紀錄與 GPS 路線同步到 App，而且這趟我還先用步行模式熱身 1 公里才開始跑步，兩趟都完整記錄下來：

點選紀錄即可查看 GPS 路線與更詳細的數據，不得不說 GPS 位置抓得非常準確，這正是我跑的路線。另外每一公里完成的位置也會特別標記出來，這點對有在訓練長跑的人來說，是非常有用的資訊，輕鬆抓出哪裡變慢、該怎麼調整才能讓時間縮短等等。下方也有總公里、持續時間、平均步速、卡路里資訊：

步速頁面裡還能仔細查看每一公里的步速：

圖表頁面中，則可以了解每個數據的波動狀態，像是心率從一開始到最後的變化、心率區域位於哪一強度，極限、無氧、有氧、還是燃燒脂肪？以及每分鐘步數等等：

詳細資料又更全面了，基本上你需要的數據這裡面都能找到，比較值得注意的是訓練表現，它還會藉由 VO2max 測量數值幫你評比這次的訓練表現如何，有氧訓練效果、最大攝氧量，以及推薦的恢復時間，對於運動生手而言就可以參考這部分，來加強運動強度以及讓身體獲得適當的休息：

下圖是我另一個步行模式的紀錄，只有走 1 公里，有氧訓練效果僅低衝擊，因此恢復 2 小時就能再次運動，跟上圖完全不同：

24 小時即時連續心率測量，隨時掌握心率狀況

這款也支援 24 小時即時連續心率測量，簡單來說就是會不時的幫你測量以及紀錄目前心率狀態，並統計於圖表中，方便你後續追蹤：

也內建心率升高提醒通知，非活動狀態下只要達到設定的數字之上，就會立即提醒警告，這功能我覺得非常棒，特別是對一些本來就有心率問題或年長的人，在狀況惡化前即可趕緊處理。配戴時也記得保持一個指頭的距離（如圖所示），這樣才能確保監測的準確性：

另外運動過程中心率本來就會比較高，因此針對運動部分，這款還能另外設置一個上限預警，等於說不會跟心率升高功能衝突到。頁面下方也有說明每個心率區間的訓練效果，有興趣的人可以了解一下：

而按下手環的心率功能可啟用即時測量，畫面中會顯示你目前每分鐘的心跳次數：

內建哈佛醫學院測試認證的睡眠監測技術

市面上很多運動手環、手錶產品都有提供睡眠監測功能，不過絕大多數只有提供淺睡、熟睡的時間，我們還是不知道這樣是好還是壞？壞的話要怎樣才能改善？而這款 HUAWEI Band 3 Pro 採用的 TruSleep 睡眠監測技術就不一樣，它還獲得哈佛醫學院 CDB 中心權威測試認證，不僅能準確監測我們的睡眠品質，還會提供改善建議，幫助用戶一步步提升睡眠品質。

這功能預設是關閉的，建議到設定中把它打開，雖然說會變比較耗電一點，但我個人是覺得既然買了，當然要享受完整功能才行。更何況我測試下來，即便開啟依舊可以連續使用的 3、4 天再充電，少用 GPS 功能的人甚至還能再延長一些時間，所以還能接受：

開啟之後，每天睡覺起來都能獲得這超專業的報告。像我這天比較晚睡，睡眠得分為 77，如果想要更高分以及改善睡眠品質，它就建議我早點睡，12:22 有點太晚。另外如果有一些比較重要的數值上升或下降，報告中也會特別標示出來，如右圖我的淺睡比例比前幾天高、深眠連續性則降低，這些都需要注意：

對某一項目不了解其意思，還能點入查看說明，解釋的非常清楚：

像這樣一天天記錄下來，就能很輕鬆的了解與比較睡眠品質狀況：

也支援零星小睡自動偵測功能：

當然也有智慧喚醒功能，而且可以依你的喜好來指定分鐘數，像是前 20 分鐘、還是 30 分鐘，建議時間長一點比較好，時間太短很難這麼剛好你正處於淺眠狀態：

睡覺時如果不想被打擾，可以設定勿干擾的時間，這段期間除非你碰螢幕，要不然手怎麼轉動螢幕都不會亮起，也不會有任何通知震動：

其他特色

這款當然也支援通知功能，但記得要手動打開，預設是關閉的。iOS 部分只能設定全部開啟/關閉，Android 則能夠針對各 App 來設定：

當手機有來電、Facebook、LINE、各 App 或郵件等訊息時，手環都會即時通知，並且可直接閱讀內容，不用拿出手機：

內建久坐提醒功能，只要偵測到一小時都坐著，就會立即震動提醒，叫你起來動一動：

另外手環上也能查看一些今日活動量數據，不一定要打開 App：

還有計時器、碼錶以及找手機功能：

忘記手機放在哪時，只要按一下這功能，手機就會發出聲音，輕輕鬆鬆就能找回：

總結

測試下來，HUAWEI Band 3 Pro 可說讓我又驚又喜，從沒想過這樣的價格，竟然可以買到功能這麼豐富且規格還不錯的運動手環，光是 GPS 就讓人驚艷了，不用帶手機也能完整紀錄跑步路線，真的輕鬆非常多，而且還有 VO2max 測量與完整的數據報告，跑完可以後續追蹤與改善，最重要是續航力也不賴，即便每天開 GPS 跑個 5 公里，也能撐個 3、4 天再充電，喜歡跑步的人這款真心覺得不錯。

另外專業睡眠偵測我也非常喜歡，提供建議來幫助我們改善，而不是只有數據而已，更加實用，再加上多樣的鍛鍊模式、24 小時心率偵測、50 米防水與自動辨識泳姿、通知功能等等，以同級產品來說幾乎沒有對手。如果剛好你也拿華為手機（EMUI 8.1 以上版本），那這支手環還支援遙控拍照功能。以上推薦給大家！