現在人手機不離身,不管在大眾交通工具、餐館,應該說隨時隨地大家都很習慣掏出手機盯著螢幕,無論是滑社群平台的新貼文、看新聞,總之就是視線鎖定手機螢幕,但往往自己並不自覺。新的一年即將到來,如果你想要改變自己手機使用習慣,這次介紹的這個工具「ActionDash」或許可以幫助你了解自己。
使用習慣管理工具「ActionDash」,幫你改善對手機的依賴
對許多人來說,手機成癮是個真正卻無所覺的問題,現在也有很多應用程式以幫助用戶改善使用習慣為目的,這次為大家介紹的這款免費數位健康管理應用程式「ActionDash」,能夠追蹤你一整天中對手機的每一次使用,包含使用哪些應用程式、解鎖手機幾次,甚至收到多少通知的輔助工具。
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這款應用程式的功能非常簡單且專一,就是隨時記錄你在手機上面的各種使用時間與頻率。該應用程式總共會向用戶索求兩種權限,一個是使用量資料存取,一個是通知存取。
在整個應用程式中主要分為 5 個分頁。第一個是概覽,在這一頁中將所有數據彙整起來,最上面可以看到一個圓環圖,中間寫的是你每天使用手機的時間,旁邊則是你在花在每種應用程式部分的比例,而下方更是解鎖手機的次數與收到的通知次數等,可以說你所有的手機使用行為都可在這個概覽中看到大致圖表。
第二個分頁則是記錄你手機螢幕使用時間,也就是手機螢幕點亮的時間;第三個分頁則是應用程式開啟的次數。你可以藉此來評估自己是否時不時就拿出手機,即使沒有收到通知也會習慣看一看,或是在某些應用程式上使用過度。
第四個分頁是你收到通知的次數,可藉此找出哪些應用程式頻繁地在向你發出通知;第五個分頁則是手機解鎖次數統計,審視自己是否有動不動就解鎖手機來看的壞習慣。
雖然科技能夠讓生活更便利,但也要小心自己是否因此而對科技產品過度依賴與使用,反而減少了與親密家人相處互動的時間,這個輔助工具雖然無法幫你戒除手機成癮,但能讓你了解自己在下意識中的手機使用習慣,讓你更容易掌握生活平衡,減少虛耗在手機上的時間。